Zwemmen. Voor de één is het sport, voor de ander vooral iets wat je op vakantie doet. Maar wist je dat zwemmen misschien wel één van de beste dingen is die je voor je lichaam kunt doen? Of je nu fanatiek sport, herstellende bent van een blessure of gewoon wat fitter wil worden – zwemmen is voor bijna iedereen geschikt. In dit artikel geven we je vijf redenen waarom je vaker een duik zou moeten nemen.
1. Een full-body training zonder belasting
Tijdens het zwemmen gebruik je bijna al je spieren: van je benen en armen tot je buik, rug en schouders. Omdat het water je lichaam ondersteunt, worden je gewrichten nauwelijks belast. Daardoor is de kans op blessures veel kleiner dan bij sporten als hardlopen of fitness. Zeker als je snel last hebt van je knieën, rug of schouders is zwemmen een uitstekende keuze.
2. Goed voor je hart, longen en conditie
Zwemmen is een vorm van cardiotraining. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling verdiept en je longcapaciteit neemt toe. Hoe vaker je zwemt, hoe fitter je je zult voelen – ook in het dagelijks leven. Een trap oplopen of een eindje fietsen wordt ineens een stuk makkelijker.
3. Meer souplesse en een sterkere houding
Zwemmen maakt je niet alleen sterker, maar ook soepeler. De vloeiende bewegingen in het water zorgen ervoor dat je spieren op een natuurlijke manier stretchen. Hierdoor verbetert je houding en kun je vastzittende spieren, bijvoorbeeld in je nek of schouders, soepeler maken.
4. Minder stress, meer rust in je hoofd
In het water kun je letterlijk even alles loslaten. Door het ritme van je slagen en je ademhaling kom je vanzelf tot rust. Je bent even helemaal weg van prikkels en afleiding. Veel mensen voelen zich na het zwemmen ontspannen, helder in hun hoofd en slapen beter. Een ideale manier om stress van je af te laten glijden.
5. Past makkelijk in je week
Zwemmen hoeft niet zwaar of lang te zijn om effect te hebben. Al met een half uurtje baantjes trekken doe je iets goeds voor je lichaam. En met de ruime openingstijden van de meeste zwembaden is er vaak wel een moment dat past bij jouw planning.
Zwemmen is een ideale manier om te werken aan je gezondheid: het is goed voor je conditie, vriendelijk voor je lichaam en helpt je ontspannen. Of je nu fitter wil worden of gewoon even tot rust wil komen, het water biedt precies wat je nodig hebt. Dus trek je badkleding aan en neem een duik. Je voelt je al snel soepeler, energieker en meer in balans.