Gezond blijven is heel belangrijk voor iedereen en een grote stap daarin is voldoende bewegen. Veel mensen weten niet dat bewegen niet alleen helpt om fit te blijven, maar ook om verschillende ziektes, zoals hart- en vaatziekten, te voorkomen. Bij Fysiotherapie Algera vinden we het belangrijk om ons in te zetten tegen hart- en vaatziekten. Dat doen we door u te helpen met bewegen en door op 2 november de 11strandentocht tegen hart- en vaat ziekten te lopen.
Wat zijn hart- en vaatziekten?
Hart- en vaatziekten zijn ziektes die het hart en de bloedvaten aantasten. Ze ontstaan vaak doordat de bloedvaten dichtslibben door vet en andere stoffen. Dit kan leiden tot problemen zoals pijn op de borst, een hartinfarct of een beroerte.. Hart- en vaatziekten komen vaker voor bij mensen die een ongezonde leefstijl hebben, zoals weinig bewegen, roken, en ongezond eten. Gezond leven, zoals genoeg bewegen en gezond eten, kan helpen om de kans op hart- en vaatziekten kleiner te maken.
6 Redenen waarom bewegen goed voor je is
Voldoende beweging heeft meerdere positieve effecten op het lichaam:
- Beweging verbetert je hart- en bloedvaten, wat helpt tegen een hoge bloeddruk en verhoogd cholesterol.
- Actief blijven verlaagt de kans op hart- en vaatziekten.
- Door te bewegen worden je spieren sterker en verbetert je conditie.
- Het helpt bij stressvermindering en zorgt dat je beter in je vel zit.
- Sporten helpt bij het verbeteren van de slaapkwaliteit, waardoor je uitgeruster wakker wordt.
- Mensen die regelmatig bewegen, leven gemiddeld langer en gezonder.
Beweegrichtlijnen voor elke leeftijdsgroep
De hoeveelheid beweging die wordt aangeraden, verschilt per leeftijdsgroep.
Kinderen
Voor kinderen geldt een minimum van één uur matig intensieve beweging per dag en minimaal drie keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals rennen en springen.
Volwassenen
Beweeg minimaal 150 minuten per week matig intensief, zoals door stevig wandelen of fietsen. Doe daarnaast minimaal twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen, zoals krachttraining of hardlopen.
Ouderen
Beweeg ook minimaal 150 minuten per week en voeg hier balansoefeningen aan toe, zoals yoga of pilates, want hierdoor verkleint u het risico om te vallen.
Onze actie tegen hart- en vaatziekten
Hart- en vaatziekten zijn hard op weg om een van de grootste doodsoorzaken in Nederland te worden. Om geld in te zamelen voor onderzoek en preventie loopt een team van Fysiotherapie Algera op 2 november de 11strandentocht, waarbij zij maar liefst 12,5 kilometer afleggen langs het strand. Help ons om hart- en vaatziekten tegen te gaan en doneer aan de Hartstichting. Gebruik daarvoor de onderstaande QR-code:
