Een tennisarm, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een veelvoorkomende blessure die pijn en ongemak aan de buitenkant van de elleboog veroorzaakt. Ondanks de naam komt deze aandoening niet alleen voor bij tennissers, maar ook bij mensen die herhaalde bewegingen met de arm en pols maken, zoals klussers en kantoormedewerkers. In dit artikel bespreken we de oorzaken, klachten en mogelijke behandelmethoden voor een tennisarm.
Oorzaken van een tennisarm
Een tennisarm ontstaat door overbelasting van de pezen die de onderarmspieren met de elleboog verbinden. Als deze pezen te veel worden belast, raken ze geïrriteerd en kunnen er kleine scheurtjes ontstaan. Dit veroorzaakt pijn en stijfheid. Veel herhaalde bewegingen, zoals typen, schilderen of werken met gereedschap, vergroten de kans op een tennisarm. Ook een verkeerde manier van bewegen of plotseling te veel belasting kan de blessure veroorzaken.
Klachten van een tennisarm
De meest voorkomende klacht bij een tennisarm is pijn aan de buitenkant van de elleboog, die soms uitstraalt naar de onderarm en pols. Vooral bij het grijpen van voorwerpen, het draaien van de pols of het tillen van gewichten kan de pijn verergeren. Daarnaast kunnen de hand en onderarm zwakker aanvoelen, kan de gripkracht verminderen en voelt de buitenkant van de elleboog vaak gevoelig aan. Ook kan de pijn toenemen bij herhaalde bewegingen.
Herstel en behandeling
Het herstel van een tennisarm kan enkele weken tot maanden duren, afhankelijk van de ernst van de blessure en de behandeling. Gelukkig zijn er verschillende manieren om het herstel te bevorderen:
– Rust en minder belasting: vermijd bewegingen die pijn veroorzaken en pas je activiteiten aan om overbelasting te voorkomen.
– Oefeningen: gerichte oefeningen kunnen helpen om de onderarmspieren te versterken en de pezen langzaam te laten herstellen.
– Fysiotherapie: een fysiotherapeut kan technieken zoals massage, dry needling en mobilisatie toepassen om de doorbloeding te verbeteren en de pijn te verminderen.
– Koelen en pijnstilling: een coldpack kan helpen om de pijn en zwelling te verminderen. Ook kunnen ontstekingsremmende medicijnen verlichting geven.
– Brace of bandje: een speciale brace kan de pezen ondersteunen en de druk op de elleboog verlichten.
Heb je last van een tennisarm? Neem contact op met Algera Fysiotherapie voor een persoonlijk behandelplan en deskundige begeleiding op weg naar herstel.